EJERCICIO DE PORTEROS

Un  portero realiza movimientos de parada a altura intermedia y el compañero se sitúa a dos metros de distancia con un balón. En un momento dado lo deja caer verticalmente y el portero debe recogerlo antes del tercer bote. Cambio de papeles tras diez repeticiones.

• Recoger el balón antes del segundo bote.
• Aumentar la distancia: tres metros; cuatro metros.
• Variar la gestoforma: parada baja; parada alta; etc.

EJERCICIO DE CONTRAATAQUE DE SEGUNDA OLEADA

Una fila de jugadores en el extremo derecho con balón, otra de centrales en la línea de nueve metros, y un portero en cada portería. Pases según el gráfico, el primer extremo pasa al portero y sale en carrera; éste pasa al primer central, que recibe en carrera y pasa al extremo, que debe finalizar en la portería contraria. Los dos jugadores se quedan en el campo contrario e intercambian sus puestos tras el lanzamiento.

• Hacerlo situando la fila de extremos en el otro lado.
• Hacerlo situando un defensor en la mitad del campo más próxima al portero que saca. 

EJERCICIO DE CONTRAATAQUE DIRECTO

Dos filas de jugadores con balón en extremos opuestos y un portero en cada portería. A la señal, el primer extremo de cada fila pasa el balón al portero y sale en carrera. El portero le devuelve hacia la mitad del campo y, tras recibir, avanza botando para finalizar con un lanzamiento a la portería contraria. Los dos extremos deben salir a la vez, y los porteros tras el pase se preparan para el lanzamiento del extremo contrario.

• Hacerlo: con circulación del defensor hasta la mitad de la línea de 6 metros; colocando un defensor en la mitad contraria de la cancha.
• Variar la distancia del pase: antes del centro del campo; después del centro del campo.
• Variar el tipo de pase: picado; rodado.

EJERCICIO DE PANTALLA PARA EL LANZAMIENTO DE UN LATERAL

Tres filas en los puestos de primera línea, la del lateral izquierdo con balón, y un pivote en seis metros. Pases según el gráfico, el lateral derecho tras recibir se desplaza hacia el centro para hacer una pantalla junto con el pivote en beneficio del lateral izquierdo, que lanzará en suspensión. Rotar en sentido contrario a las agujas del reloj.

• Hacerlo a la inversa para que lance el lateral derecho.
• Hacerlo con incorporación del central a seis metros, pudiendo recibir del lateral.

EJERCICIOS DE BLOQUEO A UN AVANZADO POR PARTE DE UN JUGADOR DE LA PRIMERA LÍNEA

Ejercicio 1.

Tres filas de jugadores en los puestos de primera línea, los jugadores del lateral izquierdo con balón, y un defensor en nueve metros frente a la fila de laterales izquierdos. Pases según el gráfico, el central tras pasar al lateral derecho va a bloquear al avanzado para beneficio del lateral izquierdo, que debe aprovechar el bloqueo para recibir del otro lateral y lanzar a portería.

• Hacerlo por el otro lado, situando la fila de jugadores con balón en el lateral derecho y el defensor frente a ella.
• Hacerlo empezando con balón en la fila de centrales, realizando sólo el segundo y el tercer pase.
• Hacerlo añadiendo en seis metros un defensor y un pivote con el que el lateral puede jugar. Ir rotando al defensor cada cierto tiempo.
• Hacerlo con acompañamiento del lateral derecho.

Ejercicio 2.

Tres filas de jugadores en los puestos de central, lateral derecho y extremo derecho, los centrales con balón, y un defensor en nueve metros frente a la fila de centrales. Pases según el gráfico, el lateral tras el pase va a bloquear al avanzado para beneficio del central, que debe aprovechar el bloqueo para recibir del extremo y lanzar a portería.

• Hacerlo por el otro lado.
• Hacerlo con acompañamiento del extremo derecho tras un cambio de dirección de éste.
• Hacerlo añadiendo un pivote y un segundo defensor en seis metros.

CONCEPTOS DE PUNTO FUERTE Y PUNTO DÉBIL

Los conceptos de punto fuerte y punto débil están relacionados con la lateralidad del jugador, pues parten de la base de que éste es más hábil por el lado del brazo con el que maneja el balón (brazo dominante o ejecutor).

• Trayectoria hacia punto fuerte: se denomina así al recorrido realizado por el jugador hacia el lado que se corresponde con su brazo dominante. Para un diestro la trayectoria hacia punto fuerte es hacia su lado derecho, mientras que para un zurdo es hacia su lado izquierdo.

• Trayectoria hacia punto débil: se denomina así al recorrido realizado por el jugador hacia el lado del brazo con el que es menos hábil. Para un diestro la trayectoria hacia punto débil es hacia su lado izquierdo, mientras que para un zurdo es hacia su lado derecho.

CONCEPTO DE FIJACIÓN

El concepto de fijación de un defensor por parte de un atacante está estrechamente relacionado con los conceptos de par e impar:

• Fijación del par: es la situación en la que el atacante consigue que su defensor directo (su par) realice alguna acción para defenderle, lo que implica que consigue atraer su atención y que está pendiente de él. La respuesta táctica a la fijación de un par sería un cruce.

• Fijación del impar: es la situación en la que el atacante consigue que el defensor que realiza alguna acción para defenderle no sea su oponente directo (un impar). La respuesta táctica a la fijación de un impar serían las penetraciones sucesivas.

EJERCICIOS DE CRUCE Y LANZAMIENTO

Ejercicio 1.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón. Pase del lateral al central, que se desplaza a portería con una trayectoria hacia el exterior y hace un cruce con el lateral, que tras recibir finaliza con un lanzamiento en suspensión. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento.

• Finalizar con un lanzamiento: en apoyo; en salto hacia el área de portería.
• Hacerlo por el otro lado, situando la fila de jugadores con balón en el lateral derecho.
• Hacerlo colocando en seis metros: un defensor; un defensor y un pivote, se va rotando al defensor cada cierto tiempo.

Ejercicio 2.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón. Pase del lateral al central, que se desplaza a portería con una trayectoria hacia el exterior y devuelve al lateral, que habrá cruzado por detrás con él. El lateral tras recibir finaliza con un lanzamiento en salto hacia el área de portería. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento.

• Hacerlo con lanzamiento: en apoyo; en suspensión.
• Hacerlo por el otro lado, situando la fila de jugadores con balón en el lateral derecho.
• Hacerlo en sentido contrario, empezando con balón en la fila de centrales.
• Hacerlo colocando en seis metros un defensor y un pivote. Ir rotando al defensor cada cierto tiempo.

Ejercicio 3.

Tres filas en los puestos de primera línea, los jugadores del lateral izquierdo con balón. Pases según el gráfico, el lateral derecho tras recibir realiza una trayectoria hacia el centro y hace un cruce con el lateral izquierdo, para que éste lance en suspensión. Los jugadores cambian de fila en sentido contrario a las agujas el reloj.

• Finalizar con un lanzamiento: en apoyo; en salto hacia el área de portería.
• Hacerlo con incorporación del lateral derecho a seis metros, para recibir y lanzar.
• Hacerlo en sentido contrario, empezando con balón en una fila situada en el lateral derecho.
• Hacerlo colocando en seis metros un defensor y un pivote. Ir rotando al defensor cada cierto tiempo.

EJERCICIOS DE LANZAMIENTOS A PORTERÍA

Ejercicio 1.

Tres filas de jugadores en los puestos de primera línea, los laterales con balón, y dos conos en nueve metros delante de los laterales. Alternativamente, el primer lateral pasa al central y realiza trayectoria hacia el medio, y cuando el central le devuelve el balón hace un cambio de dirección rodeando el cono para lanzar. Los jugadores intercambian sus puestos tras el lanzamiento.

• Hacerlo: fintando el cono; colocando un defensor al que hay que fintar; con cruce central-lateral, para que éste lance en suspensión.

Ejercicio 2.

Dos filas de jugadores en los extremos con balón, un colaborador en el centro en diez metros y dos conos en ocho metros delante de los laterales. Alternativamente, el primer extremo pasa al colaborador y realiza una trayectoria hacia el cono para rodearlo y recibir, lanzando tras orientarse hacia la portería. Hacerlo de forma alternativa por los dos lados.

• Hacerlo con: cambio de dirección hacia el exterior tras recibir; salida al contraataque tras lanzar.

Ejercicio 3.

Cuatro filas de jugadores, tres en los puestos de primera línea y otra en el extremo izquierdo, éstos con balón, y un cono en ocho metros delante del lateral derecho. El  extremo pasa al lateral y sale en circulación hasta el cono, debiendo llegar cuando el balón esté en el lateral derecho, para recibir de él y lanzar a portería. El lanzador vuelve al extremo tras el lanzamiento, y los jugadores de primera línea pasan al final de su fila.

• Hacerlo: en sentido contrario, empezando en el extremo derecho; pasando al final de la siguiente fila, según la circulación del balón.

Ejercicio 4.

Dos filas de jugadores con balón, en el extremo y el lateral izquierdos, y un colaborador entre ellas, en ocho metros. El extremo pasa al colaborador y realiza una trayectoria hacia él para rodearlo, y tras recibir de él, lanza a portería tras orientarse bien hacia ella. A continuación, el lateral hace lo mismo por el otro lado del colaborador. Ir alternando una vez con el extremo y otra con el lateral. Cambiar a la otra fila tras el lanzamiento. Ir rotando al colaborador cada cierto tiempo.

• Hacerlo por: el otro lado; los dos lados de forma alternativa.

EJERCICIOS DE FINTAS

Ejercicio 1.

Dos filas de jugadores, el primero de una fila con balón, y dos conos colocados enfrente de ellas, a 3-4 metros de distancia. A la señal, el jugador con balón avanza hacia el lado externo del cono, lo finta y pasa al primero de la otra fila, que hace lo mismo por el otro lado. Tras el pase se va al final de la otra fila.

• Hacer el desplazamiento hacia el lado interior del cono y salir hacia el exterior.
• Variar el tipo de pase cada vez, no se puede repetir un pase dos veces seguidas.
• Sustituir los conos por dos defensores.

Ejercicio 2.

Una fila de centrales con balón, dos conos enfrente a ella, uno en siete y otro en nueve metros, y un colaborador a la derecha de los conos. Pase del central al colaborador, que le devuelve tras fintar el primer cono. Después de recibir, el jugador realiza una finta al segundo cono y termina con un lanzamiento a portería.

• Hacerlo con el colaborador a la izquierda y el cambio de dirección hacia la derecha.
• Hacerlo sustituyendo el segundo cono por un defensor y añadiendo un pivote.

Ejercicio 3.

Dos filas de jugadores, una en el lateral derecho con balón y otra en el centro, y dos defensores, uno enfrente de cada fila. Pase del primer lateral al central, que tras recibir finta a su defensor y progresa hacia seis metros. En función de lo que haga el segundo defensor, realiza un lanzamiento a portería o pasa al lateral, que le apoyará tras el primer pase.

• Hacerlo con amago hacia la izquierda y salida de la finta por la derecha.
• Hacerlo situando la fila de laterales en el lateral izquierdo.

Ejercicio 4.

Dos filas de jugadores, en el lateral y en el extremo izquierdos, los laterales con balón, y un defensor en siete metros enfrente de la fila de laterales. Pase del lateral al extremo, que le devuelve, debiendo recibir en carrera para fintar al defensor y lanzar a portería.

• Hacerlo: saliendo por punto fuerte; variando el tipo de finta; por el lado derecho.
• Hacerlo colocando un segundo defensor, el lateral lanza a portería o pasa al extremo, que acompañará tras el primer pase.

EJERCICIOS DE PASE Y VA

Ejercicio 1.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón, y un defensor delante de la fila de centrales. Pase del lateral al central, que le devuelve y realiza una trayectoria hacia el exterior para sobrepasar al defensor y recibir de nuevo del lateral, finalizando con un lanzamiento en salto hacia el área. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento. Ir rotando al defensor cada cierto tiempo.

• Hacerlo por el otro lado, situando la fila de laterales en el lateral derecho.
• Hacerlo colocando en seis metros un segundo defensor y un pivote.

Ejercicio 2.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón, y un defensor delante de la fila de laterales. Tres pases entre lateral y central, tras el segundo pase del lateral éste realiza una trayectoria hacia el exterior para sobrepasar al defensor, recibir de nuevo del central y finalizar con un lanzamiento en salto hacia el área. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento. Ir rotando al defensor cada cierto tiempo.

• Hacerlo por el otro lado, situando la fila de laterales en el lateral derecho.
• Hacerlo colocando en seis metros un segundo defensor y un pivote.

Ejercicio 3.

Dos filas de jugadores en los laterales, los del lateral izquierdo con balón, un defensor delante de cada fila y un pivote en seis metros. Pases entre los dos laterales hasta que el pivote salga a nueve metros; el lateral que tenga el balón en ese momento pasa al pivote y realiza una trayectoria hacia el exterior para sobrepasar al defensor, recibe del pivote y finaliza con un lanzamiento en salto hacia el área. Cada lateral vuelve a su fila tras el lanzamiento. Ir rotando a los defensores cada cierto tiempo.

• Hacerlo colocando; un defensor en seis metros; un central y un defensor en nueve metros frente a él.

Ejercicio 4.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón, y un defensor delante de cada fila. Tres pases entre lateral y central, tras el segundo pase del lateral éste realiza una trayectoria hacia el exterior para luego cambiar de dirección y sobrepasar al defensor por el interior, recibiendo de nuevo del central y finalizando con un lanzamiento en salto hacia el área. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento. Ir rotando a los defensores cada cierto tiempo.

• Hacerlo situando la fila de laterales en el lado derecho.
• Empezar con balón en la fila de centrales.
• Hacerlo colocando en seis metros un tercer defensor y un pivote.