EJERCICIOS DE CRUCE Y LANZAMIENTO

Ejercicio 1.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón. Pase del lateral al central, que se desplaza a portería con una trayectoria hacia el exterior y hace un cruce con el lateral, que tras recibir finaliza con un lanzamiento en suspensión. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento.

• Finalizar con un lanzamiento: en apoyo; en salto hacia el área de portería.
• Hacerlo por el otro lado, situando la fila de jugadores con balón en el lateral derecho.
• Hacerlo colocando en seis metros: un defensor; un defensor y un pivote, se va rotando al defensor cada cierto tiempo.

Ejercicio 2.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón. Pase del lateral al central, que se desplaza a portería con una trayectoria hacia el exterior y devuelve al lateral, que habrá cruzado por detrás con él. El lateral tras recibir finaliza con un lanzamiento en salto hacia el área de portería. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento.

• Hacerlo con lanzamiento: en apoyo; en suspensión.
• Hacerlo por el otro lado, situando la fila de jugadores con balón en el lateral derecho.
• Hacerlo en sentido contrario, empezando con balón en la fila de centrales.
• Hacerlo colocando en seis metros un defensor y un pivote. Ir rotando al defensor cada cierto tiempo.

Ejercicio 3.

Tres filas en los puestos de primera línea, los jugadores del lateral izquierdo con balón. Pases según el gráfico, el lateral derecho tras recibir realiza una trayectoria hacia el centro y hace un cruce con el lateral izquierdo, para que éste lance en suspensión. Los jugadores cambian de fila en sentido contrario a las agujas el reloj.

• Finalizar con un lanzamiento: en apoyo; en salto hacia el área de portería.
• Hacerlo con incorporación del lateral derecho a seis metros, para recibir y lanzar.
• Hacerlo en sentido contrario, empezando con balón en una fila situada en el lateral derecho.
• Hacerlo colocando en seis metros un defensor y un pivote. Ir rotando al defensor cada cierto tiempo.

EJERCICIOS DE LANZAMIENTOS A PORTERÍA

Ejercicio 1.

Tres filas de jugadores en los puestos de primera línea, los laterales con balón, y dos conos en nueve metros delante de los laterales. Alternativamente, el primer lateral pasa al central y realiza trayectoria hacia el medio, y cuando el central le devuelve el balón hace un cambio de dirección rodeando el cono para lanzar. Los jugadores intercambian sus puestos tras el lanzamiento.

• Hacerlo: fintando el cono; colocando un defensor al que hay que fintar; con cruce central-lateral, para que éste lance en suspensión.

Ejercicio 2.

Dos filas de jugadores en los extremos con balón, un colaborador en el centro en diez metros y dos conos en ocho metros delante de los laterales. Alternativamente, el primer extremo pasa al colaborador y realiza una trayectoria hacia el cono para rodearlo y recibir, lanzando tras orientarse hacia la portería. Hacerlo de forma alternativa por los dos lados.

• Hacerlo con: cambio de dirección hacia el exterior tras recibir; salida al contraataque tras lanzar.

Ejercicio 3.

Cuatro filas de jugadores, tres en los puestos de primera línea y otra en el extremo izquierdo, éstos con balón, y un cono en ocho metros delante del lateral derecho. El  extremo pasa al lateral y sale en circulación hasta el cono, debiendo llegar cuando el balón esté en el lateral derecho, para recibir de él y lanzar a portería. El lanzador vuelve al extremo tras el lanzamiento, y los jugadores de primera línea pasan al final de su fila.

• Hacerlo: en sentido contrario, empezando en el extremo derecho; pasando al final de la siguiente fila, según la circulación del balón.

Ejercicio 4.

Dos filas de jugadores con balón, en el extremo y el lateral izquierdos, y un colaborador entre ellas, en ocho metros. El extremo pasa al colaborador y realiza una trayectoria hacia él para rodearlo, y tras recibir de él, lanza a portería tras orientarse bien hacia ella. A continuación, el lateral hace lo mismo por el otro lado del colaborador. Ir alternando una vez con el extremo y otra con el lateral. Cambiar a la otra fila tras el lanzamiento. Ir rotando al colaborador cada cierto tiempo.

• Hacerlo por: el otro lado; los dos lados de forma alternativa.

EJERCICIOS DE FINTAS

Ejercicio 1.

Dos filas de jugadores, el primero de una fila con balón, y dos conos colocados enfrente de ellas, a 3-4 metros de distancia. A la señal, el jugador con balón avanza hacia el lado externo del cono, lo finta y pasa al primero de la otra fila, que hace lo mismo por el otro lado. Tras el pase se va al final de la otra fila.

• Hacer el desplazamiento hacia el lado interior del cono y salir hacia el exterior.
• Variar el tipo de pase cada vez, no se puede repetir un pase dos veces seguidas.
• Sustituir los conos por dos defensores.

Ejercicio 2.

Una fila de centrales con balón, dos conos enfrente a ella, uno en siete y otro en nueve metros, y un colaborador a la derecha de los conos. Pase del central al colaborador, que le devuelve tras fintar el primer cono. Después de recibir, el jugador realiza una finta al segundo cono y termina con un lanzamiento a portería.

• Hacerlo con el colaborador a la izquierda y el cambio de dirección hacia la derecha.
• Hacerlo sustituyendo el segundo cono por un defensor y añadiendo un pivote.

Ejercicio 3.

Dos filas de jugadores, una en el lateral derecho con balón y otra en el centro, y dos defensores, uno enfrente de cada fila. Pase del primer lateral al central, que tras recibir finta a su defensor y progresa hacia seis metros. En función de lo que haga el segundo defensor, realiza un lanzamiento a portería o pasa al lateral, que le apoyará tras el primer pase.

• Hacerlo con amago hacia la izquierda y salida de la finta por la derecha.
• Hacerlo situando la fila de laterales en el lateral izquierdo.

Ejercicio 4.

Dos filas de jugadores, en el lateral y en el extremo izquierdos, los laterales con balón, y un defensor en siete metros enfrente de la fila de laterales. Pase del lateral al extremo, que le devuelve, debiendo recibir en carrera para fintar al defensor y lanzar a portería.

• Hacerlo: saliendo por punto fuerte; variando el tipo de finta; por el lado derecho.
• Hacerlo colocando un segundo defensor, el lateral lanza a portería o pasa al extremo, que acompañará tras el primer pase.

EJERCICIOS DE PASE Y VA

Ejercicio 1.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón, y un defensor delante de la fila de centrales. Pase del lateral al central, que le devuelve y realiza una trayectoria hacia el exterior para sobrepasar al defensor y recibir de nuevo del lateral, finalizando con un lanzamiento en salto hacia el área. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento. Ir rotando al defensor cada cierto tiempo.

• Hacerlo por el otro lado, situando la fila de laterales en el lateral derecho.
• Hacerlo colocando en seis metros un segundo defensor y un pivote.

Ejercicio 2.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón, y un defensor delante de la fila de laterales. Tres pases entre lateral y central, tras el segundo pase del lateral éste realiza una trayectoria hacia el exterior para sobrepasar al defensor, recibir de nuevo del central y finalizar con un lanzamiento en salto hacia el área. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento. Ir rotando al defensor cada cierto tiempo.

• Hacerlo por el otro lado, situando la fila de laterales en el lateral derecho.
• Hacerlo colocando en seis metros un segundo defensor y un pivote.

Ejercicio 3.

Dos filas de jugadores en los laterales, los del lateral izquierdo con balón, un defensor delante de cada fila y un pivote en seis metros. Pases entre los dos laterales hasta que el pivote salga a nueve metros; el lateral que tenga el balón en ese momento pasa al pivote y realiza una trayectoria hacia el exterior para sobrepasar al defensor, recibe del pivote y finaliza con un lanzamiento en salto hacia el área. Cada lateral vuelve a su fila tras el lanzamiento. Ir rotando a los defensores cada cierto tiempo.

• Hacerlo colocando; un defensor en seis metros; un central y un defensor en nueve metros frente a él.

Ejercicio 4.

Dos filas de jugadores en los puestos de central y lateral izquierdo, éstos últimos con balón, y un defensor delante de cada fila. Tres pases entre lateral y central, tras el segundo pase del lateral éste realiza una trayectoria hacia el exterior para luego cambiar de dirección y sobrepasar al defensor por el interior, recibiendo de nuevo del central y finalizando con un lanzamiento en salto hacia el área. Los dos jugadores cambian de fila tras el lanzamiento. Ir rotando a los defensores cada cierto tiempo.

• Hacerlo situando la fila de laterales en el lado derecho.
• Empezar con balón en la fila de centrales.
• Hacerlo colocando en seis metros un tercer defensor y un pivote.