EJERCICIOS DE BOTE Y PASE

Ejercicio 1.

Dos filas en los laterales en la línea de golpe franco, una de ellas con balones, y cuatro conos frente a cada una, distribuidos según el gráfico. A la señal, los dos primeros salen en carrera, siguiendo cada uno de ellos el recorrido indicado, botando el balón y pasándoselo tras rodear los conos. La pareja siguiente sale cuando haya acabado la anterior. Cuando una pareja termina se queda en el área de portería contraria, para realizar el ejercicio en sentido contrario cuando todas las parejas hayan terminado.

• Hacerlo variando el tipo de pase: a la indicación del entrenador; cada vez un pase diferente, sin repetir pase dos veces seguidas.
• Hacerlo: sin bote, utilizando el número de pases que sea necesario, a la máxima velocidad.
• Hacerlo saliendo la pareja siguiente cuando la anterior rodea: la tercera pareja de conos; la segunda pareja de conos; la primera pareja de conos.
• Hacerlo colocando un defensor entre el segundo y el tercer par de conos.
• Hacerlo finalizando con un lanzamiento a portería.
• Hacerlo con recorrido de ida y vuelta, de manera que las parejas se vayan cruzando con otras en su recorrido.

Ejercicio 2.

Una fila de jugadores frente a cuatro conos colocados en línea y separados dos metros entre sí, el primero con un balón. A la señal, sale en carrera botando y rodeando los conos, en recorrido de  ida y vuelta, debiendo realizar un pase a cada colaborador y recibir de él tras sortear el cono que le toca en cada momento, para continuar la carrera. Al volver, tras superar el último cono, le pasa el balón al siguiente de la fila.

• Aumentar: el número de conos; la distancia de la fila al primer cono; el número de colaboradores.
• Aumentar la distancia entre los conos: tres metros; cuatro metros…
• Variar la forma de los pases: tenso; a bote; de pronación; parabólico; en suspensión…
• Hacerlo con dos balones, el segundo sale cuando el primero inicia el recorrido de vuelta.

 

CONCEPTOS DE PAR E IMPAR

Para jugar a balonmano es necesario tener muy claros los conceptos de par e impar:

• Concepto de par: es el oponente defensivo directo de cada jugador atacante.

• Concepto de impar: son los oponentes que se encuentran situados a los lados del oponente defensivo directo.

  

EJERCICIOS DE PASE POR PAREJAS

Ejercicio 1.

Dos jugadores colocados de forma escalonada según el dibujo, y separados dos metros lateralmente, uno de ellos con balón. Ambos se desplazan adelante y atrás al mismo tiempo mientras se pasan el balón, de manera que cuando uno va hacia delante el otro va hacia atrás, y viceversa. Siempre pasa el que avanza hacia el que retrocede. Tras recibir, ambos cambian el sentido del desplazamiento.

• Hacerlo variando el tipo de pase: a la señal; cada vez, no se puede repetir un pase dos veces seguidas.
• Hacerlo empezando los dos a la misma altura, con pases laterales, cambiando de sentido a la señal.

Ejercicio 2.

Dos jugadores colocados según el dibujo, separados dos metros frontalmente, uno de ellos con balón. Desplazamientos laterales a izquierda y derecha con pase de balón según el gráfico: cuando uno va hacia un lado y recibe en diagonal luego hace un pase frontal al compañero, que también va hacia ese mismo lado; y después igual hacia el lado contrario. Un jugador siempre pasa en diagonal y el otro siempre de frente.

• Hacerlo variando el jugador que pasa en diagonal y el que pasa de frente a la señal.
• Hacerlo variando el tipo de pase: a la señal; cada vez, no se puede repetir un pase dos veces seguidas.
• Hacerlo empezando los dos a distinta altura.

Ejercicio 3.

Dos filas situadas en la zona central de la línea de golpe franco, una de ellas con balones, y dos conos frente a ellas en la línea de golpe franco del área contraria. A la señal, los dos primeros salen en carrera pasándose el balón con pases cortos. Cuando llegan a los conos tienen que rodearlos por la parte interior y abrirse, para volver al punto de partida pasándose el balón con pases largos. La pareja siguiente sale cuando haya acabado la anterior.

• Hacerlo intentando conseguir: el mayor número de pases sin reducir la velocidad; el menor número de pases.
• Hacerlo colocando las filas en los laterales, realizando la ida con pases largos, rodeando los conos por el exterior, y volviendo con pases cortos.
• Hacerlo saliendo la pareja siguiente cuando la anterior: rodee los conos; supere la línea central del campo.
• Hacerlo colocando un defensor a la altura de la línea central
• Hacerlo finalizando con lanzamiento a portería de uno de los jugadores: sin portero; con portero.

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